Mindfulness y Dibujo

Programa Mindfulness y dibujo para reducir estrés y ansiedad.

Lunes 24, martes 25, miércoles 26 y jueves 27 de agosto

4 Clases de 1 hora. 21 a 22 hs.

Modalidad Online en vivo con el facilitador

Dictado por: Lic. en Psicología Georgina Rimoldi - Profesor de Artes Visuales Agustin Duarte

figuras de los dibujos

Sobre el curso

¿Querés lograr atención plena de una manera fácil y divertida? Este curso es para vos.

 

Aplicar atención plena a aquello que hacemos nos mantiene en el presente, nos permite depositar nuestra atención en el aquí y el ahora.

Cuando dibujamos con atención plena, ese acto, tiene el poder de llevarnos a una relación profunda con nosotros mismos y el mundo que nos rodea, volviendo un simple acto creativo en un camino hacia una profunda conexión con la vida.

Cuando practicamos Mindfulness ponemos toda nuestra atención en las sensaciones de nuestro cuerpo y en la respiración. Cuando dibujamos con atención plena en el movimiento del lápiz sobre el papel, la coordinación del ojo , la mano , el espacio en papel, y nuestra expresión a través de este medio, el conjunto de estos actos se convierten en nuestro centro de atención. El simple acto de hacer marcas o garabatos en un papel puede ser de gran ayuda cuando tenemos estrés, cuando estamos enfadados, o tenemos dificultades para calmar nuestra mente, nuestros pensamientos

Cuando nuestra mente se calma, dejamos de estar tan preocupados y empezamos a notar el mundo a nuestro alrededor. Todo lo que necesitamos hacer es simplemente dibujar, y para ello no hay que ser grandes dibujantes.

PROGRAMA

CLASE 1: 

- Introducción al Mindfulness

 

CLASE 2:

- Ejercicios creativos para familiarizarnos con la acción de dibujar a mano alzada con lo que se nos venga a la mente.

Veremos ejemplos de artistas que dibujan usando muy pocos recursos visuales.

 

Ejercicios guiados

 

Elementos necesarios: hojas de papel, lapiz o lapicera.

 

 

CLASE 3:

 

El poder de la línea para viajar al aquí y ahora. Todos podemos hacer arte con líneas y lograr atención plena. Aprender a no juzgar el resultado.

 

Ejemplos y ejercicios guiados 

 

Elementos necesarios: hojas de papel, lapiz o lapicera

CLASE 4: 

 

Como lograr un rutina Mindfulness aplicando el dibujo como herramienta junto a las demás propuestas tradicionales del Mindfulness.

meditando
Bloc de dibujo
Dos plumas en el cuaderno

A quién está dirigido este curso

Dirigido al toda persona mayor de 18 años. Con o sin experiencia previa.

Se requiere de una computadora o celular con acceso a Internet y audio, 

Este curso incluye 

- 4 clases y un total de 04 hs. de capacitación online en vivo, en grupo reducido de participantes de hasta 10 personas.

 - Ejercicios de práctica.

- Certificado de participación.