¿Qué es el Mindfulness?

La definición dada por su creador Kabat Zinn, es la consciencia que surge de prestar atención, de forma intencional a la experiencia tal cómo es en el momento  presente, sin juzgarla, sin evaluarla, y sin reaccionar a ella. Simplemente parar y estar presente.

 

Poderosa herramienta para reducir el estrés, manejar  la ansiedad,  depresión, mejorar la concentración. Favorece la autorregulación emocional.

La autoregulación de la atención permite mantenerse concentrado en la experiencia inmediata del momento presente, facilitando un mayor reconocimiento de los fenómenos corporales,sensoriales, emocionales y mentales

 

Aprenderás  a relacionarte de otra manera con aquello que te aqueja. Transitando de una manera ecuánime y compasiva las situaciones difíciles. Prestando atención de manera intencional y sin juzgar a lo que sucede mientras esta sucediendo. Utilizando la respiración como ancla al momento presente

El éxito de ese programa proviene en parte del sistema único de Joan que sintetiza oriente y occidente, meditación y yoga con ciencia y corriente dominante de la medicina (Joan Borysenko). 

  • Desarrolla un rol activo en el cuidado de la salud. 

  • Brinda herramientas para aprender a vivir con el estrés necesario (eutrés) 

  • Enseña a transitar la sintomatología, la enfermedad, en lugar de evitarla, lucharla o negarla.

  • Enseña a convivir con la incertidumbre.   

 

Beneficios comprobados

 

  • Percepción menos reactiva del dolor severo 

  • Habilidad para incrementar la tolerancia al dolor o al sufrimiento 

  • Disminución del estrés, ansiedad y estados depresivos  

  • Mejora la adherencia a los tratamientos médico/psicologico.

  •  Desarrollo de la empatía, paciencia, autoobservación.

  • Motivación para realizar cambios en la calidad de vida.

  •  Mayor conexión social y enriquecimiento de los vínculos.

  • Mejoras en el sistema inmunológico, en el sistema nervioso, en la función endócrina

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