Mindful Eating Nivel 1: Cómo regular el hambre emocional

Programa basado en Mindfulness

Lunes 6, martes 7, miércoles 8 y jueves 9 de julio

4 Clases de 1 hora - 18.o0 a 19.00 hs.

Modalidad Online en vivo con las facilitadoras

Dictado por: Lic. Luciana Kot y Nutricionista Julieta Verna

Sobre el curso

 

Programa basado en Mindfulness que te ayudará a comer lo que tu cuerpo necesita

En este curso desarrollaremos el concepto de Mindful Eating (alimentación consciente), estableciendo las diferencias entre el hambre fisiológico y el hambre emocional. 

Conoceremos herramientas sencillas para aplicar Mindfulness Eating a la vida cotidiana a través de conceptos teóricos y ejercicios prácticos vivenciales.

El curso consta de cuatro encuentros presenciales.

 

Programa:

Encuentro 1

  • El encuentro se iniciara con una ronda de presentación y luego cada licenciada dará su parte (teórica y practica). El encuentro finalizara con un feed back de preguntas y respuestas para ambas profesionales.

 

 A cargo de la lic. Luciana Kot

  • Que es Mindful Eating.

  • Diferencia entre el hambre fisiológico y hambre emocional

  • Herramientas sencillas para aplicar Mindful Eating a la vida cotidiana

 A cargo de la Lic. Julieta Verna

  • Que es la Alimentación Consciente y Natural

  • Alimentación Consciente vs Alimentación inconsciente

  • Alimentación real vs ultra procesados

  • Practico: Conociendo nuevos Alimentos

 

Encuentro 2

  • Iniciaremos el segundo encuentro con las experiencias de los participantes posterior al primer encuentro. El encuentro finalizara con un feed back de preguntas y respuestas

 

A cargo de la lic. Luciana Kot

  • Tecnica del S.T.O.P para frenar el impulso de comer sin consciencia.

  • Movimientos mindfulness

  • Reconociendo las EMOCIONES que se asocian con la ingesta de determinados alimentos

  • Técnicas minfulness para gestionar las emociones

  • Conociendo la interacción CUERPO, MENTE Y EMOCIÓN.

A cargo de la Lic. Julieta Verna

  • Diferentes Tipos de Alimentación

  • Niveles del Hambre

  • Tipos de Nutrientes y sus beneficios para el organismo, ¿hay alimentos indispensables o nutrientes indispensables?

  • Ejercicio practico con lo aprendido

 

Encuentro 3

  • Iniciaremos el tercer encuentro con las experiencias de los participantes posterior al segundo encuentro. El encuentro finalizara con un feed back de preguntas y respuestas

 

A cargo de la lic. Luciana Kot

  • Cultivando la auto aceptación y el amor hacia uno mismo

  • Aprender a quererse y a cuidarse con ejercicio de meditación mindfulness

  • Firmando la paz con el cuerpo

A cargo de la lic. Julieta Verna

  • Microbiota e intestino, ¿es nuestro segundo cerebro?

  • Alimentación limpia

  • ¿Porque no funcionan las dietas?

  • Ejercicio practico con lo aprendido

 

Encuentro 4

  • Iniciaremos el cuarto encuentro con las experiencias de los participantes posterior al tercer encuentro. El encuentro finalizara con un feed back de preguntas y respuestas

 

A cargo de la lic. Luciana Kot

  • Conociendo los hábitos mas beneficiosos de la alimentación y de la actividad física

  • Favoreciendo la autorregulación, transformándote en tu propio HEALTH COACH

  • Detectando hábitos saludables y hábitos no saludables

A cargo de la lic. Julieta Verna

  • Como llevar a la practica todo lo aprendido

  • Técnicas para ser un consumidor inteligente

  • Encuesta para ver si soy un consumidor consciente.

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A quién está dirigido este curso

Dirigido al toda persona mayor de 18 años. No se necesita experiencia previa.

 

Se requiere de una computadora o celular con acceso a Internet y audio, 

Este curso incluye 

- 4 clases y un total de 04 hs. de capacitación online en vivo, en grupo reducido de participantes de hasta 10 personas.

- Material de práctica y lectura en formato PDF.

- Certificado de participación.

 

Viamonte 773 piso 2 º A  -  Microcentro, CABA | Cel + 54 9 1154902237

 

contacto@modomindfulness.com