Reducción del Estress y la Ansiedad Nivel II

Programa basado en Mindfulness

4 jueves consecutivos

4 Clases de 1 hora - 19.o0 a 20.00 hs.

Modalidad Online en vivo con el facilitador

Dictado por: 

Programa:

Clase 1

Auto evaluación del estrés, escuchando al cuerpo

-¿Que es el estrés?

- Evaluando nuestros niveles de estrés

- Cómo ayuda el mindfulness a reducir el estrés

Meditaciones y practicas

 

Clase 2:

Aprendiendo a regular las emociones

- ¿Qué son las emociones?

- Equilibrio emocional

- Conociendo los sistemas emocionales

Meditaciones y practicas

 

Clase 3:

Abrazando al miedo

- Los siete pasos para re-equilibrarnos

Meditaciones y prácticas

 

Clase 4:

Desarrollando la auto compasión

Meditaciones y prácticas

A quién está dirigido este curso

Dirigido al toda persona mayor de 18 años.

Se necesita experiencia previa, Se requiere realizar primero nuestro curso: " Minduflness Reducción de Estrés y Ansiedad". Más info aquí 

Se requiere de una computadora o celular con acceso a Internet y audio, 

Este curso incluye 

- 4 clases y un total de 04 hs. de capacitación online en vivo, en grupo reducido de participantes de hasta 10 personas.

 - Audios de práctica posteriores a cada clase.

- Material de lectura en formato PDF.

- Certificado de participación.