Reducción del Estress y la Ansiedad Nivel II
Programa basado en Mindfulness
4 jueves consecutivos
4 Clases de 1 hora - 19.o0 a 20.00 hs.
Modalidad Online en vivo con el facilitador
Dictado por:
Programa:
Clase 1
Auto evaluación del estrés, escuchando al cuerpo
-¿Que es el estrés?
- Evaluando nuestros niveles de estrés
- Cómo ayuda el mindfulness a reducir el estrés
Meditaciones y practicas
Clase 2:
Aprendiendo a regular las emociones
- ¿Qué son las emociones?
- Equilibrio emocional
- Conociendo los sistemas emocionales
Meditaciones y practicas
Clase 3:
Abrazando al miedo
- Los siete pasos para re-equilibrarnos
Meditaciones y prácticas
Clase 4:
Desarrollando la auto compasión
Meditaciones y prácticas
A quién está dirigido este curso
Dirigido al toda persona mayor de 18 años.
Se necesita experiencia previa, Se requiere realizar primero nuestro curso: " Minduflness Reducción de Estrés y Ansiedad". Más info aquí
Se requiere de una computadora o celular con acceso a Internet y audio,
Este curso incluye
- 4 clases y un total de 04 hs. de capacitación online en vivo, en grupo reducido de participantes de hasta 10 personas.
- Audios de práctica posteriores a cada clase.
- Material de lectura en formato PDF.
- Certificado de participación.