Reducción de Estrés y Ansiedad Nivel I
Programa basado en Mindfulness
4 miércoles consecutivos
4 Clases de 1 hora
Modalidad Online en vivo con el facilitador
Dictado por:
Sobre el curso
Poderosa herramienta para reducir el estress y manejar la ansiedad. Favorece la autorregulación emocional, aprendiendo a relacionarnos de otra manera con aquello que nos aqueja. y transitando de una manera ecuánime y compasiva las situaciones difíciles.
Prestando atención de manera intencional y sin juzgar a lo que sucede mientras está sucediendo.
Consciencia plena en el presente momento a momento, utilizando la respiración como ancla.
El curso consta de cuatro encuentros presenciales y se complementa con audios y tareas para la casa.
Este programa brinda las herramientas básicas para la práctica del Mindfulness, aprendiendo a vivir en el momento presente, descubriendo los condicionamientos que nos llevan a vivir en el aquí y ahora y los procesos que nos llevan a vivir presos de la ansiedad, aprendiendo a relacionarnos con aquellos que nos pasa de una manera diferente.
Conoceremos poderosas herramientas: la respiración como ancla, la naturaleza real de los opuestos, sufrimiento y condicionamiento, consciencia de base, reconocimiento de procesos, el darse cuenta.
Beneficios del programa:
- Favorece la relajación
- Regulación de emociones
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Regulación de impulsos
- Mejora la concentración y la lucidez.
- Favorece el proceso de toma de decisiones
- Fomenta en las relaciones interpersonales, vínculos más saludables, favoreciendo la empatía.
- Incremento de la autoestima, y el auto concepto
A quién está dirigido este curso
Dirigido al toda persona mayor de 18 años. No se necesita experiencia previa.
Se requiere de una computadora o celular con acceso a Internet y audio,
Este curso incluye
- 4 clases y un total de 04 hs. de capacitación online en vivo, en grupo reducido de participantes de hasta 10 personas.
- Audios de práctica posteriores a cada clase.
- Material de lectura en formato PDF.
- Certificado de participación.